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ついに夏の季節になりましたね暑い日が続いて、体を動かそうっていう気力が奪われてはいませんか夏本番に向けて体力をつけるためにも、少しでも外に出て軽く運動をしたり、榮氣堂に来てキネシスをやるのもいいですよ
今日は夏バテについて少し話したいと思います
夏バテは、暑さだけが原因ではないんです実は冷房も原因の一つになります外は暑くても、電車やオフィスなど冷房が効いています外気温との差が５℃を越えた中に長くいると体温の調節機能が狂ってしまって、頭痛や神経痛などの冷房病になりやすいです特に、女性の方や高齢者の方には影響が大きいので注意してくださいね
　あと、夏のお風呂はシャワーで済ませがちですが、ぬるめのお風呂にゆっくりつかることで血行がよくなり、疲労回復ができますなので、冷房の温度などちょっとした事に気をつけながら夏バテしないように、頑張っていきましょう

ではまた

可児分院　　　　　　　　南谷　良治　　　　　　　　　　　
可児分院のHPはこちら→http://web.mac.com/eikido_kani/Site/EIKIDO.html

五月晴れの使い方が合ってるかどうかわかりませんが、一度使ってみたかったのでタイトルにしてみました笑
今日は雲もなく良い天気ですねこれだけ良い天気だと昼間はとても気温が高くなり夏のような暑さになりますするとやっぱり喉が渇きますよね皆さんは、どのタイミングで水分補給していますか？？喉が渇いたと感じてから水を飲んだりする人が多いんじゃないでしょうか実はそれだとタイミング的には遅く、体は全体で脱水がはじまってしまってるんですなので、喉が渇いたと感じる前にこまめに水分補給することが大事ですこれから季節は夏に入るので、外で仕事をする方、運動をする方は約10分おきに一口だけでも水分をとると、熱中症予防にもなるので良いですよあとは、就寝前や起床時、入浴の前や後にコップ1杯分の水分をとるのもいいですくれぐれもがぶ飲みとかはしないでくださいね胃がもたれてお腹を壊す原因になってしまいますなので、その辺に気をつけながら元気よくすごしていきましょう

では、また

可児分院　　南谷　良治
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どうもはじめまして４月からキネシスのインストラクターをやらせていただいている南谷良治（みなたによしはる）ですまだ不慣れなところはありますが、皆さんに楽しんでキネシスをやっていただけるように精一杯頑張っていきますので、よろしくお願いします

さて、タイトルの『メランコリック』っていうのは、日本語で『憂鬱』という意味です。今日は朝から雨でしたね朝から雨だとなかなか気分がのってこないですよね表情がこんなかんじに憂鬱になりやすくなりますしかも今日の気温は13℃と昨日までの暑さが嘘みたいに寒かったですこの急激な気温の変化で風邪を引かれる方が多いようなので、みなさん気をつけてくださいね

では、また

榮氣堂　可児分院　　南谷　良治
可児分院のHPはこちら→http://web.mac.com/eikido_kani/Site/EIKIDO.html

YouTubeに榮氣堂の動画を載せました。
榮氣堂のことを、より多くの人に知っていただきたいと思います。

「YouTube」とは、インターネット上で世界中どこででも動画を共有（見ることができる）できるものです。

ご覧になるには、インターネットの検索で『youtube』と入力。
　　　　　→「YouTube日本語版」サイトにアクセス。
　　　　　→YouTubeの検索欄に『eikido』もしくは『kinesis』と入力して下さい。


今はまだ３本しかありませんが、順次増やしていきます。

可児分院　　小川　洋

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「健康のためには、なにか運動をした方が良い。」
皆さんも一度はお聞きになったことや、ご自身が感じたことがあるかも知れません。

　　今回は、「なぜ運動が必要なのか？」
　　　　　 　　「どんな運動が良いのか？」　をとりあげてみたいと思います。

「なぜ運動が必要なのか？」
　　私たちの身体は、動かすことによって活発になる要素がたくさんあります。
　（筋力や関節の柔軟性、骨の強さ、心肺機能や内蔵の働き、血行や新陳代謝など。）
　これらは動かしていないと衰えるのが早くなってしまいます。
　　　例えば、　筋力：使わないでいると、筋肉は衰え、細く、弱くなってしまいます。
　　　　　　　　　 関節：動かさないでいると固くなってしまう。
　　　　　　　　　 骨　 ：ある程度のストレスが必要です。
　　　　　　　　　　　　　ストレスがかかることで、骨を強くするホルモンが分泌されます。
「どんな運動が良いのか？」
　　私たちは日常の生活の中でなにかしら身体を動かしています。
　ですが、例えば肩関節や股関節の動かせる範囲（関節可動域）からみると、日常生活のなかで動かしている範囲は意外と狭くなっていませんか？
　動かす範囲が狭いと、身体を構成している筋力のバランスが崩れ身体の歪みとなって腰痛や膝痛、肩こりなどの症状の誘因になります。
　なのでまずは、『いろんな角度や動かし方でまんべんなく身体を動かす。』という意識で動いて下さい。
　地球の重力のなかでは　いろんな動かし方で動かすだけでも関節の柔軟性や関節にくっついている筋肉の力はある程度は維持できます。

　ＫＩＮＥＳＩＳ（キネシス）では、そのいろんな動きに対していろんな方向から自然な負荷がかかってきます。感覚としては「引っ張っているのに引っ張られている」感じです。筋力強化とストレッチ効果が混在しているので、短時間でも効果的です。

可児分院　小川洋
　
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